BİLİNÇLİ BESLENME İÇİN PRATİK İPUÇLARI
  • Süzme Yoğurt Süzme Yoğurt
  • Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt
  • Kaymaksız Yoğurt Kaymaksız Yoğurt
  • Köy Yoğurdu Köy Yoğurdu
  • Rende  Peynir Rende Peynir
  • Krem Peynir Krem Peynir
  • Üçgen Peynir Üçgen Peynir
  • Bez Peynir Bez Peynir
  • Çubuk Peynir Çubuk Peynir
  • Örgü Peynir Örgü Peynir
  • Tel Peynir Tel Peynir
  • Lor Peynir Lor Peynir
  • Salamura Topak Peynir Salamura Topak Peynir
  • Yağlı UHT Süt Yağlı UHT Süt
  • Pastörize Tereyağı Pastörize Tereyağı
  • Rulo Kaymak Rulo Kaymak
  • Kahvaltılık Kaymak Kahvaltılık Kaymak
  • Labne Labne
  • Naciye Ana Yoğurt Naciye Ana Yoğurt
  • Gülek Beyaz Peynir Gülek Beyaz Peynir
  • Süzme Peynir Süzme Peynir
  • Beyaz Peynir Beyaz Peynir
  • Misket Peynir Misket Peynir
  • Tava Yoğurdu Tava Yoğurdu
BİLİNÇLİ BESLENME İÇİN PRATİK İPUÇLARI

BİLİNÇLİ BESLENME İÇİN PRATİK İPUÇLARI

Kaçınmamız gereken bazı tuzaklar ise şunlardır:

  • “Fast food” yani en sağlıksız gıdaları yemek
  • Dışarı yemekleri ve hafta sonlarında ipin ucunu kaçırmak
  • Akşam geç saatte ve fazla yemek
  • Alelacele yemek
  • Duygusal rahatsızlıklarda (stres, üzüntü, endişe...) duygusal tatmin için yemek
  • Hatır için yemek
  • Aç kalırım korkusuyla yemek

Nefes çalışması: Farkındalık çalışması için en uygun araç nefesimizdir. Eğer nefesimize odaklanıp onu izlersek, hem nefesimiz hem de zihnimiz kendiliğinden sakinleşir. Bu pratikte yanlış yoktur; nefesimize odağımızı kaybettiğimizi fark ettiğimizde tekrar nefesimize döneriz. Bu şekilde farkındalığımız artar ve kendimizle her yönden daha fazla temas kurar ve kendimizi daha iyi tanımaya başlarız. Her gün düzenli yapılan bu nefes çalışması dışında gündelik hayatta da her fırsat bulduğumuzda nefesimize odaklanarak sakinleşebilir ve farkındalığımızı artırabiliriz: Mesela yoğun trafikte veya kuyrukta beklerken, sinirlendiğimiz zamanlarda...olduğu gibi

Farkındalık bizim bilincimizi artırıp stresimizi azaltarak bir çok olumsuz davranışlarımızı ve kötü alışkanlıklarımızı düzeltmemizi sağlar. Bilinçli yeme, egzersiz ve nefes ile sağlıklı alışkanlıklar kazanırız ve bunları devam ettirebilme şansımız artar. Yani sözün kısası, yaşam tarzımız değişir ve bütünsel olarak sağlıklı yaşamaya başlarız.

Artık bu kadar dil döktükten sonra umarım sizi bilinçli beslenmeye ikna edebilmişimdir. Bundan sonra küçük, küçük değişimler ve farklı uygulamalarla bunu hayata geçirmek size kalıyor.

Kolay gelsin! Başarılar!

YÖRÜKSÜT

İlgili Makaleler

Yoğurt Yağ Yakımını Arttırıyor !
Yoğurt Yağ Yakımını Arttırıyor !

Ayranın Kilo Üzerindeki Etkisi Nedir ?
Ayranın Kilo Üzerindeki Etkisi Nedir ?

Düzenli yoğurt tüketiminin güzellikteki sırları
Düzenli yoğurt tüketiminin güzellikteki sırları

Yoğurt tüketmek ağız kokusunu önlüyor.
Yoğurt tüketmek ağız kokusunu önlüyor.

Ağız kokusu ilişkilerimi

Yoğurtun Sindirim Sistemine Faydası Nedir ?
Yoğurtun Sindirim Sistemine Faydası Nedir ?

Ayranın En Önemli Özelliklerinden Biride...
Ayranın En Önemli Özelliklerinden Biride...

Yörük Süt Yükleniyor